segunda-feira, 4 de junho de 2012

Dieta anti barriga

Dieta anti barriga



Para a Dieta anti barriga, os alimentos que podem ser consumidos são: Leite desnatado, queijo branco, iogurte, carnes  ( de preferência, magras ),peixe,frango ( peito e sem pele ), ovos inteiros ( apenas três vezes por semana ), ou todos os dias ( somente a clara ).
Vegetais: todos, de preferência, crus
 Frutas: todas, de preferência, cruas
Frutas secas como castanhas e nozes
Cereais integrais, arroz e passas somente se for uma taça por dia
Em caso de germe de trigo, aveia, linhaça, girassol e outros, utilize uma colher para medir
Legumes devem ser consumidos pelo menos uma vez ao dia
Bebidas como água, sucos, de preferência, light ou sem açúcar
Use e abuse dos chás verdes e pretos

Obs: Não adicione açúcar nos chás.
Bom lembrar os alimentos que não são recomendáveis:
Pão,massas,arroz branco,chocolates, snacks, bolos,gorduras, frituras, molhos e maioneses.

Vale a pena lembrar que para perder peso deve se fazer  uma dieta equilibrada com atividades físicas. Vá a uma academia ou faça apenas caminhadas, ande de bicicleta ou faça algum esporte de sua preferência.
Boa sorte.


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